Die besten Fitness-Apps für Senioren und Seniorinnen kostenlos
Ja, wir wissen, dass es gerade im Alter wichtig ist, sich regelmäßig zu bewegen. Doch manchmal ist da dieser innere Schweinehund, den es zu überwinden gibt.
Dafür eigenen sich kostenlose Fitness-Apps für Senioren und Seniorinnen bestens. Denn sie helfen dir dabei, dein individuelles Trainingsprogramm zu erstellen und dich dabei zu motivieren; egal ob für den sportlichen Anfang, eine kurze sportliche Einheit zwischendurch oder für generelle sportliche Aktivitäten zu Hause.
Mit einer Fitness-App für Senioren und Seniorinnen kannst du sofort loslegen. Diese digitalen Anwendungen für dein Smartphone, PC oder Tablet bieten dir gezielte Programme. Und abgestimmt auf deine körperliche Fitness begleiten die dich Schritt für Schritt. Sie sind ideal für Einsteiger:innen und alle, die auch mit kleinen Übungen große Fortschritte erzielen möchten.
Kurz und knapp:
- Empfohlene Fitness-Apps: Es stehen verschiedene, gut bewertete, kostenlose Fitness-Apps zur Auswahl, die speziell auf die Bedürfnisse von Senior:innen abgestimmt sind. Dazu gehören Anwendungen mit einfachen Bedienoberflächen, Videoanleitungen und individuell anpassbaren Trainingsplänen.
- Vorteile der Nutzung: Die vorgestellten Apps helfen dabei, die körperliche Fitness zu verbessern, die Mobilität zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Sie bieten Motivation und Unterstützung für regelmäßige Bewegung im Alltag.
- Sicherheit und Zuverlässigkeit: Informationen zur Sicherheit bei der Nutzung von Fitness-Apps und Hinweise darauf, wie Nutzer:innen die Zuverlässigkeit der Anwendungen überprüfen können, runden den Artikel ab. Inkl. Empfehlungen zur Datensicherheit.
Was sind Fitness-Apps für Senioren und Seniorinnen?
Fitness-Apps für Senioren und Seniorinnen berücksichtigen die körperlichen Besonderheiten von älteren Menschen. Sie bringen dich sanft in Bewegung. Das heißt, sie starten mit einem angemessenen Niveau, dass du individuell anpassen und steigern kannst.
Zudem konzentrieren sie sich auf einfache, gelenkschonende Übungen und verzichten auf komplizierte Funktionen.
Eigenschaften der Fitness-App für Senioren und Seniorinnen
- Einfache Bedienung: Große Schaltflächen und eine klare Navigation sorgen dafür, dass du dich schnell zurechtfindest.
- Anleitungen durch Videos: Bewegungen werden anschaulich erklärt, sodass du auch ohne sportliche Erfahrung sofort starten kannst.
- Individuelle Anpassung: Viele Apps passen das Training an dein Fitnesslevel an – egal, ob du Anfänger:in bist oder schon Erfahrung hast.
Im Vergleich zu allgemeinen Fitness-Apps sind diese – je nach deinen Einstellungen – speziell auf Bedürfnisse wie Mobilität, Gleichgewicht und Schonung ausgerichtet.
Überblick der besten Fitness-Apps für Senioren kostenlos
Die hier gelisteten Apps wurden nach ihren aktuellen Bewertungen im Google Play Store und Apple App Store ausgewählt.
Insgesamt bieten dir diese kostenlosen Fitness-Apps eine Vielzahl von Möglichkeiten, dich zu mehr Bewegung und körperlicher Aktivität zu motivieren. Sie sind leicht zu bedienen. Deshalb können sie von Menschen genutzt werden, die mit einem einfachen Fitnessprogramm starten möchten.
| Kostenlose Apps* | Link zu Android / Google Play | Link zum Apple App Store / IOS |
|---|---|---|
| Beweg den Körper Unsere App bietet alles für deine Fitnessreise – Workouts, Tipps und mehr. Starte jetzt und verbessere deine Gesundheit ganz einfach! Warum ist Training wichtig? Regelmäßige Bewegung stärkt die Muskeln, erhöht die Ausdauer und reduziert den Stress auf den Körper, wodurch die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessert werden. | Beweg den Körper 5,0 ⭐ | |
| Senioren Fitness und Yoga: Fit Diese App hilft dir, bequem von zu Hause aus fit und gesund zu bleiben. Sie ist perfekt für Senior:innen, die eine sichere, effektive und sanfte Möglichkeit suchen, sich zu bewegen und aktiv zu bleiben. Ob Anfänger:in oder erfahrene:r Fitnessbegeisterte:r bei dieser App ist für jeden etwas dabei. | Senioren Fitness und Yoga: Fit 4,9 ⭐ |
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| 7 Minute Workout Bietet kurze, aber effektive Workouts, die auch für ältere Menschen geeignet sind. Kann helfen, deine Muskelkraft und allgemeine Fitness zu verbessern | 7 Minute Workout 4,7 ⭐ | Für iPad 4,7 ⭐ Für iPhone 4,8 ⭐ |
| FitOn Workouts & Fitnesspläne Verliere Gewicht, schwitze und werde fit, jederzeit, überall, mit Gratis-Workout-Videos für Zuhause, personalisierten Fitnessplänen und angeleiteten Meditationen. | FitOn Workouts & Fitnesspläne 4,2 ⭐ | FitOn Workouts und Fitnesspläne 4,9 ⭐ |
| Walkr – Motiviert zu mehr Bewegung und körperlicher Aktivität – Bietet eine Vielzahl von Herausforderungen und Belohnungen – Kann helfen, die Ausdauer und die allgemeine Fitness zu verbessern. – Integrierter Schrittzähler – Interaktionsmöglichkeit mit Usern aus allen Ländern | Walkr 4,3 ⭐ | Walkr 4,5 ⭐ |
| Over Fifty Fitness – Wir konzentrieren uns auf hochwertige Workouts, die dich befähigen und stärken, damit du jahrelang Freude an den Dingen haben, die du liebst. – Warum solltest du dich mit einem längeren Leben zufrieden geben, wenn du nicht die Kraft und Gesundheit haben, das Beste daraus zu machen? – Älter werden ist unvermeidlich, Entschleunigung jedoch nicht. – Bei Over Fifty Fitness helfen wir dir, stark zu altern, damit du gut alterst. – Test die App mit der kostenlosen 14-tägigen Testversion. | Over Fifty Fitness 4,5 ⭐ | |
| SilverSneakers GO Mit dieser App erhältst du: – Ein Fitnessstandort und ein Kursfinder – Nationale und Gemeinschaftsklassen, virtuell und persönlich – 200+ SilverSneakers On-Demand™ Fitness-und Wellnessvideos – Schritt-für-Schritt-geführte Trainingsprogramme für alle Fitnessstufen, einschließlich geführter Spaziergänge und Meditationen – Möglichkeit, zukünftige Aktivitäten jeglicher Art zu planen oder vergangene Aktivitäten zu protokollieren – Benachrichtigungen für deine geplanten Aktivitäten – Gesundheits- und Wellnessartikel | SilverSneakers GO | |
| SENSALUS. Senior Fitness Aktiviere deinen Körper und Geist mit einer Reihe von Übungen mittlerer Intensität, die sehr einfach zu befolgen sind und Spaß machen. Regelmäßiges Bewegen und Dehnen hat einen großen positiven Einfluss auf deine körperliche und geistige Gesundheit. Du findest auch Ernährungsratschläge, Richtlinien zur Pflege deiner Ruhe und Meditationskurse. | SENSALUS. Senior Fitness | SENSALUS. Senior Fitness |
| Für Senioren Fitness～Better me Perfekt für Seniorinnen und Senioren, die eine sichere und effektive Möglichkeit suchen, aktiv zu bleiben. Diese App richtet sich sowohl an Anfänger:innen als auch an erfahrene Fitnessbegeisterte. Mit Workout für ältere Erwachsene erhältst du Zugang zu einer Vielzahl von Workouts, die speziell auf ältere Erwachsene zugeschnitten sind. Jede Routine ist gelenkschonend, einfach zu folgen und sicher für alle Fitnessniveaus. Egal, ob du deine Kraft, Flexibilität, Balance oder Ausdauer verbessern möchten, diese App bietet alles, was du brauchst. | Für Senioren Fitness – Better me |
Überblick der besten, kostenlosen Schrittzähler Apps
Die hier gelisteten Apps wurden nach ihren aktuellen Bewertungen im Google Play Store und Apple App Store ausgewählt.
Auch Schrittzähler-Apps können ein wunderbarer Begleiter sein, um mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen oder zumindest einen Überblick darüber zu erhalten. Sie helfen dir, deine täglichen Schritte im Blick zu behalten und motivieren dich, dich mehr zu bewegen – ganz in deinem eigenen Tempo. Besonders schön ist, dass du deine Fortschritte sehen kannst, was oft richtig stolz macht.
| Kostenlose Apps* | Link zu Android / Google Play | Link zum Apple App Store / IOS |
|---|---|---|
| Schrittzähler von Leap Fitness Group Der genaueste & einfachste Schrittzähler protokolliert automatisch deine täglichen Schritte, verbrannten Kalorien , die Gehstrecke, die Gehdauer, das Schritttempo, die Gesundheitsdaten usw. und zeigt dir zur einfachen Überprüfung in intuitiven Diagrammen an. | Schrittzähler – Pedometer 4,8 ⭐ | Schrittzähler & Pedometer App 4,9 ⭐ Schrittzähler – Health , iStep 4,8 ⭐ |
| Schrittzähler – Pedometer von Simple Design Dieser Schrittzähler verwendet den eingebauten Sensor, um deine Schritte zu zählen. Kein GPS-Tracking, daher spart er deinen Akku. Er verfolgt außerdem deine verbrannten Kalorien, Laufentfernung und Zeit etc. Diese Daten werden in Graphen gut übersichtlich angezeigt. | Schrittzähler – Pedometer 4,8 ⭐ | |
| Schrittzähler von ITO Technologies „Schrittzähler“ zeichnet die Anzahl an Schritten auf, die du gelaufen bist und zeigt diese gemeinsam mit der Anzahl an verbrannten Kalorien, der Distanz, der Laufdauer und der Geschwindigkeit an. Die Benutzung ist einfach. Trage einfach dein Smartphone so wie immer bei dir. Natürlich zeichnet er die Schritte auch dann weiter auf, wenn du es in Ihre Hosen- oder Umhängetasche steckst. | Schrittzähler – Pedometer App 4,8 ⭐ | Schrittzähler: Schritte Zähler 4,7 ⭐ |
| Schrittzähler++ Nutze die Schrittzählfunktion deines iPhone und lebe gesünder. Mit Schrittzähler++ kannst du ganz bequem feststellen, wie viele Schritte du pro Tag und pro Woche zurücklegst | Schrittzähler++ 4,6 ⭐ |
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Spezielle Fitness-Apps für Frauen über 50 kostenlos
Frauen über 50 helfen besondere, sportliche Bewegungen, sei es durch hormonelle Veränderungen, bei Gelenkprobleme oder bei dem Wunsch nach einer Osteoporose-Prävention.
Diese Fitness-Übungen helfen gezielt Frauen 50+
- Pilates: Stärkt die Tiefenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung – perfekt für Frauen in der zweiten Lebenshälfte.
- Tägliches Yoga: Mit Programmen speziell für hormonelle Balance und Stressabbau.
Überblick der besten kostenlosen Apps für Frauen über 50
Die hier gelisteten Apps wurden nach ihren aktuellen Bewertungen im Google Play Store und Apple App Store ausgewählt.
Selbstverständlich können diese Apps sowohl von Frauen als auch von Männern – egal welchen Alters – genutzt werden.
| Kostenlose Apps* | Link zu Android / Google Play | Link zum Apple App Store / IOS |
|---|---|---|
| Frauen Fitness Du verbrennst Bauchfett, formst das Gesäß, bekommst schlanke Beine, bringst die Taille in Form und hältst dich in Form. | Fitness Frauen Fitnessübungen 4,9 ⭐ | Frauen Fitnessübungen Zuhause 5,0 ⭐ |
| Frauen Fitness | Frauen Fitness – Trainingsplan 4,8 ⭐ | Frauen Fitness – Training für Frauen 4,8 ⭐ |
| Pilates zu Hause Pilates ist eine Form von Übungen, die sich hauptsächlich auf die Stärkung des Kerns konzentrieren. Neben der Kernkraft sind Beine, Oberschenkel und Gesäß andere Körperteile, die zur Stärkung beitragen. Ganzkörper Pilates Übungen wirken sich auf verschiedene Muskelgruppen, den unteren Rücken, den Bauch, die Hüfte und die Beckenmuskulatur aus. | Pilates | Down Dog 4,9 ⭐ | Dayly 5,0 ⭐ |
| Pilates zu Hause | Pilates zu Hause – Fitness 4,9 ⭐ | Pilates zu Hause – Fitness 4,3 ⭐ |
| Yoga Egal, ob du ein Anfängerin oder ein erfahrene Yogi bist, ob du innere Ruhe finden oder den Handstand meistern willst… In den Apps findest du etwas für deine Bedürfnisse, deine Stimmung und deinen Zeitplan. | YogaEasy: Online Yoga Studio 4,8 ⭐ | Glo | Yoga and Meditation App 4,9 ⭐ |
| Yoga | Yoga | Down Dog 4,9 ⭐ | Daily Yoga: Yoga für Fitness® 4,5 ⭐ |
| Yoga-Übungen für Anfängerinnen | Yoga Übungen für Anfänger 4,8 ⭐ | Yoga für Anfänger, Asana-Posen 4,7 ⭐ |
| Abnehmen für Frauen Trainiere, um Gewicht zu verlieren und Fett schnell und effektiv für deine ideale Körperform zu verbrennen. Mehrere Schwierigkeitsstufen sind sowohl für Anfängerinnen als auch für Profis verfügbar. Persönliche Fitnesspläne werden auf der Grundlage deiner Zielzone, deines Körperzustands und deiner Fitnessbedürfnisse angepasst. Durch individuelle Anpassungen auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. | Abnehmen für Frauen: Zuhause 4,9 ⭐ | Abnehmen für Frauen: Fit Coach 4,7 ⭐ |
| Abnehmen für Frauen | Workout für Frauen 4,9 ⭐ | Abnehmen für Frauen 4,6 ⭐ |
Sechs Vorteile von Fitness-Apps für Frauen und Männer über 50
Fitness-Apps bieten dir viele Vorteile, die über die reine Bewegung hinausgehen:
- Förderung von Bewegung im Alltag: Kurze Übungen lassen sich leicht in deinen Tagesablauf integrieren. Und wird so leichter zur Routine.
- Das Plus für deine Gesundheit: Dein Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten wird verringert. Du baust Muskulatur auf und förderst deine Knochendichte.
- Verbesserung von Gleichgewicht und Flexibilität: Das schützt dich vor Stürzen und hält dich beweglich.
- Positiver psychischer Einfluss: Deine Stimmung und dein Wohlbefinden verbessern sich.
- Motivation durch virtuelle Trainer:innen: Du bekommst regelmäßig Erinnerungen und motivierende Tipps.
- Kostenlose Alternativen: Viele Apps bieten hochwertige Inhalte, ohne dass du dafür zahlen musst.
Wie sicher und zuverlässig sind Fitness-Apps?
Beim Umgang mit Fitness-Apps solltest du vor allem auf die Datenschutzangaben achten.
Insgesamt sind folgende Punkte wichtig:
- Überprüfe die Datenschutzrichtlinien: Lies dir die Datenschutzerklärung durch und achte darauf, welche Daten die App speichert.
- Vermeide In-App-Käufe: Viele kostenlose Apps bieten optionale Käufe an. Halte dich an die Basisfunktionen, um unnötige Kosten zu vermeiden.
- Lese Bewertungen: Apps mit guten Bewertungen sind oft sicherer und seriöser.
Wie starte ich mit einer Fitness-App?
Hier findest du eine
>> Anleitung zum Download einer App auf deinen Handy
Der Einstieg mit deiner Fitness-App für Senioren und Seniorinnen ist einfach:
- Herunterladen, installieren und registrieren: s. oben
- Erste Schritte: Starte mit einem Anfängerkurs oder wähle eine leichte Übungseinheit. Schaue dir erst an, wie die Übungen durchgeführt werden, bevor du sie selbst machst.
- Integration in den Alltag: Plane feste Zeiten für deine Fitness-Einheiten – zum Beispiel morgens nach dem Aufstehen oder abends zur Entspannung.
Tipp für deinen Einstieg: Probiere einfache Workouts wie sanfte Dehnübungen oder ein 10-minütiges Spaziergang-Workout. Wichtig ist: Bleib dran und steigere dich langsam!
Meine Gedanken
Aktuell nutze ich als Sport-App „nur“ den Schritt- bzw. Kilometerzähler auf meinem Smartphone. Für kleine Sporteinheiten zu Hause oder am Schreibtisch nutze ich Youtube (vor allem für Yoga) oder Instagram (Dehnübungen). Trotzdem kann ich mir vorstellen in Zukunft eine Fitness App für Senioren kostenlos zu nutzen. Einfach, um mir die Suche nach altersentsprechenden Übungen zu sparen. Zudem hätte ich eine einfache Dokumentation über die geleisteten Übungen und einem eventuellen Fortschritt.
** Bei den Anzeigen verwende ich Affiliate-Links in den Inhalten. Dies kostet dich nichts, hilft mir jedoch, die Kosten für das Betreiben dieser Ratgeberseiten auszugleichen. Danke für deine Unterstützung!
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Lass uns gerne an deinen Erfahrungen in den Kommentaren teilhaben:
Nutzt du schon eine Fitness-App? Wenn ja, welche?
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